Witamina D ma kluczowe znaczenie dla prawidłowej pracy całego organizmu. Nazywana jest witaminą słońca, ponieważ jej produkcja ma miejsce dzięki ekspozycji słonecznej. Ma ona szczególny wpływ na układ: kostny, nerwowy, mięśniowy, odpornościowy, a także układ krążenia. Funkcjonowanie bez niej jest niemożliwe.
Na szczęście, na rynku istnieje szeroka oferta suplementów, dzięki którym możesz w łatwy sposób uzupełnić niedobory. Witamina D ma ogromny wpływ na włosy. Z artykułu dowiesz się, jakie są konsekwencje niedoborów oraz jakie są sposoby na uzupełnienie witaminy D w organizmie.
Wpływ witaminy D na włosy
Ogromny wpływ witaminy D na kondycję włosów wynika z obecności w skórze licznych receptorów VDR. Dzięki nim witamina przenika do ludzkiego organizmu. Receptory znajdują się w mieszkach włosowych, dlatego witamina D ma bezpośredni wpływ na ich stan. Ponadto, reguluje pracę gruczołów łojowych skóry głowy. Ma bezpośredni wpływ na cykl wzrostu włosa i jest niezbędna dla właściwego funkcjonowania skóry głowy, ponieważ ogranicza stany zapalne mieszków włosowych oraz niweluje rogowacenie skóry.
Szczególne pogorszenie kondycji włosów następuje jesienią i zimą. Jest to spowodowane zarówno niedoborem witaminy D, jak i nieprzychylnymi dla włosa warunkami pogodowymi. Zwłaszcza w tym czasie należy szczególnie zadbać o włosy i skórę głowy, które po lecie mają skłonności do przesuszania się.
Jak poznać niedobór witaminy D?
Konsekwencje niedoboru witaminy D mogą być widoczne na pierwszy rzut oka. Zastosuj suplementację i prawidłową dietę, jeśli zauważyłeś takie objawy jak:
- wypadanie włosów,
- pogorszenie stanu skóry,
- próchnica,
- zmęczenie,
- zaburzenia snu,
- obniżona odporność.
Niedoborów witamin nie należy bagatelizować. W konsekwencji brak witaminy D może doprowadzić do osteoporozy, jaskry czy zapalenia spojówek.
Sposoby pozyskiwania witaminy D
Głównym źródłem witaminy D jest słońce. Zaleca się przebywanie na świeżym powietrzu przynajmniej 15 minut dziennie. Najlepiej w godzinach 10:00-15:00, kiedy promienie słoneczne są najsilniejsze. Warto przy tym zadbać jednak o odpowiednią pielęgnację i ochronę skóry.
Co w przypadku, kiedy nie możesz pozwolić sobie na naturalne środki? Innym sposobem na dostarczenie witaminy D do organizmu jest wprowadzenie do diety odpowiednich produktów spożywczych. Należy wybierać wówczas tłuste ryby, takie jak łosoś, śledź, makrela czy sardynki. Niewielkie ilości odnajdziesz także w margarynach czy produktach mlecznych.
Dobrym rozwiązaniem w przypadku dużych niedoborów jest suplementacja. Oferta suplementów, które dostarczą właściwą dawkę witaminy D jest ogromna. Można także stosować kompleksy witamin, dzięki czemu dostarczysz organizmowi innych, ważnych składników.